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    红姐880码报猪哥报:跟着伊人私语学塑形,改变了我的O型腿

      我的O型腿真的蛮严重的,不会穿衣服,让我的O型腿更加明显,按照伊人私语网站教我的方法,历经半年,成功改善了我的O型腿,今天就给大家分享我改善腿形的方法以及O型腿穿衣服忌。


    跟着伊人私语学塑形,改变了我的O型腿

      

      1、第一步没别的,就是坚持!要知道O型腿是骨头外扩,你要想短时间内改善是不可能的,所以一定要坚持每天做!想要美就要付出代价偷懒是不可能成功的。

      

      2、双腿靠墙倒立:双腿合拢,贴紧墙面,臀部不要有空隙。

      

      3、臀桥:仰卧,脚后跟着地,慢慢使力将臀部抬起,尽量和身体呈一条直线,停留5-6秒,做两组,一组10次。

      

      4、坐式前屈:双脚根并拢,手抱住脚踝处,身体挺直,慢慢向下压,再慢慢直起身体,会有拉伸的感觉,做完很放松。

      

      5、青蛙趴:像青蛙一样趴在地上,双腿打开向里扣,双脚贴紧(一开始可能会有难度),但效果也是最好的,长时间坚持下来真的能改善O型腿!

      

      6、贴紧墙壁站立:抬头挺胸,屁股脚都要贴紧墙面,双腿用力夹紧,两个膝盖碰在一起,再向外转动小腿,大腿保持不动。

      

      最后就是O型腿的mm们,千万别穿齐膝盖的裙子!因为O型腿就是从膝盖向下往外阔,大腿其实没有外扩。所以你把你正常的地方盖住了,却让O型腿更加显现出来了。不要穿紧身裤,紧身裤只会让你的腿型更加明显,可以考虑宽松的裤子或直筒裤。


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